DESAFIO de 31/03 à 20/04

META:  Até 5kg até o dia 20/04/2011

Este desafio foi proposto pela Fenix do blog http://fenixpassosfirmes.blogspot.com/, quem quiser participar, deve entrar no blog dela e informar que esta participando, bem como postar o selo e as regras em seus respectivos blogs. Boa sorte meninas!

Ø

Regrinhas *

• vamos utilizar o metodo dos vigilantes para os cálculos e para a alimentação! quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
• vamos nos pesar 1x semana (sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas ( braços, coxas, cintura)
• Refrigerantes, chocolates, massas: apenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
• NADA de açúcar – Incluir adoçante.
• Evitar frituras o máximo que puder (no máximo usa-los 1 vez) dar espaço á cozidos ou assados.
• Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
• Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana
• Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
• Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!
• CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF 
• Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
• Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
• Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!!
• MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente.
• Vamos dar preferência a alimentos integrais 
• Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
• Quantidade 60gr.
• Aplicar sobre a região massageando bem.
• seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog
•  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
• Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( eu vou no chá 30 ervas e chá vermelho).. 
• *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
• Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.

1° Selinho de 2011!

Eeeeeee, começando nossa seção de selinhos ^^

1° Dizer quem te indicou e divulgar o link da pessoa:

Foi a Fenix no http://fenixpassosfirmes.blogspot.com/ (bjoka linda)

2. Dedicar o selo a 5 seguidores assíduos:

1- Yoyo (*-*)

2- Vanessa

3- Gabi

4- Juh

5- Sra. Mercury

3. Dedicar a 5 mais novos:

1- Fantinha

2- Sara

3- Alexandra

4- Rosa Pink

5- Letícia

4. Colocar um trecho de música ou citação que seja alegre: "Born this way - Lady Gaga"

"I'm beautiful in my way

'Cause God makes no mistakes

I'm on the right track baby

I was born this way

Don't hide yourself in regret

Just love yourself and you're set

I'm on the right track baby

I was born this way"

Traduzindo:

"Eu sou linda à minha maneira

Pois Deus não comete erros

Estou no caminho certo, baby

Eu nasci assim

Não se cubra de arrependimentos

Apenas ame-se e você estará bem

Estou no caminho certo, baby

Eu nasci assim"

Don't you ever feel Like you're less than f*cking perfect!

Quantas vezes paramos para pensar em como estamos levando nossas vidas?

Como estamos cuidando de nós mesmas?

O que podemos fazer para melhorarmos?

Por que eu não consigo me controlar diante da comida? Por que ela sempre me vence?

Mas antes de todas essas indagações devemos por a questão: "O quanto eu me amo?"

Essa semana estive ouvindo algumas musicas que me fizeram refletir em como deixamos o mundo exterior nos influenciar. Temos a capacidade de permitir que os meios de comunicação, nos digam o que é ou não certo, que roupa devemos vestir e que cor de cabelo devemos usar. Incrívelmente nos fazem acreditar que as pessoas que não seguem o "padrão" estão erradas e muitas vezes são ridicularizadas por ter um peso acima ou abaixo do esperado, por serem mais baixas ou mais altas do que deveriam, por que preferem usar chinelo de dedo ao invés de scarpin, se eu não frequento o lugar mais popular do momento sou taxada de quadrada e antiquada, se prefiro beber suco de laranja ao invés de encher a cara como todo mundo eu sou a "careta".

Não é preciso ir muito longe para ver esse tipo de comportamento, infelizmente ele esta presente no nosso dia-a-dia, nós mesmos acabamos por aceitar isso quando nos calamos diante das críticas, mas eu ouvi uma frase que me fez pensar em como estamos sendo coniventes com tudo isso, é o refrão de uma música da Pink que diz mais ou menos assim:

NUNCA DEIXE QUE NINGUÉM DIGA QUE VOCÊ É MENOS DO QUE FODASTICAMENTE PERFEITO

Cara, eu sou perfeita, a minha maneira, eu me orgulho de quem eu sou, da vida que eu levo, dos amigos que tenho, da minha família, do meu namorado, enfim, eu me amo e não posso deixar que digam que eu sou errada por ter certas atitudes e usar determinado tipo de roupa ou ter certo tipo físico.

Refletindo sobre tudo isso, podemos chegar a conclusão de que quando nos amamos e nos aceitamos o mundo fica menos complicado, pois como as pessoas vão nos aceitar se nós mesmas não conseguimos isso. Então estufe o peito e grite bem alto pra todo mundo ouvir "EU ME AMO" repita isso em frente ao espelho, mas diga isso consciente, não da boca pra fora, você realmente tem que se amar acima de tudo, primeiro vem você, depois o resto.

Obs: Post gigante do domingo, espero que tenham gostado amoras da minha vida! Bjokas a todas. 

Dizem que os gordos rolam... Eu rolei!

Pois é gente, eu consegui rolar uma escada XD!

Contrariando minha querida Vanessa, volto, mas não com boas noticias. Antes de mais nada eu quero explicar meu sumiço; Fui passar o feriado do carnaval em São Paulo, e como alegria de pobre dura pouco, eu consegui rolar a escada da casa do meu namorado e quebrar minha perna. 

Quebrei a Tíbia e desloquei o tornozelo, operei e o resultado foi: 2 Pinos e uma placa de Platina na pernoca direita, mas agora esta tudo bem, o dificil é ficar 45 dias sem pisar o pé no chão, estou tento uma vida de rainha, com tudo que quero nas mãos e alguns meses de férias do serviço.

Ademais tudo bem, só que cansa ficar sentada o dia todo com a perna pra cima (literalmente), descobri que uns dias internada te façam emagrecer, cheguei em casa e as roupas estão folgadas, e agora tenho que manter a boca controlada por que não posso gastar calorias caminhando como antes.

Ah sim, hoje estive olhando os blogs da vida e fiquei muito feliz pela Yoyo estar voltando a RA, força amiga, lembre-se que apoio você sempre terá, nunca é fácil, um dia de cada vez e conseguiremos nossa meta.

Bjokas queridas, agora terei tempo de sobra para postar (se eu estiver inspirada)